Om gezond ouder te worden, mag het wat meer zijn dan een wandeling of een potje snoeien in de tuin. Oudere mensen moeten intensief genoeg trainen, vertelt moleculair bioloog en biochemicus Prof. Dr. Rose Njemini. “Voor een optimale gezondheid combineren ze best verschillende soorten oefeningen in verschillende intensiteiten. Dat is de beste remedie tegen de ontstekingsverschijnselen waar zowat alle mensen op leeftijd last van krijgen.”
“Stressproteïnen zijn een brede groep eiwitten die cellen aanmaken bij stress. (…) Een stevige training verhoogt de hoeveelheid stressproteïnen in je cellen. Met alle positieve effecten van dien, want die eiwitten blokkeren ontstekingsroutes en activeren anti-inflammatoire mechanismen. Zo helpen ze de ontstekingsreacties onder controle houden. Vandaar dat veel mensen zich beter voelen na het sporten.”
“In ons onderzoek hebben we het effect van verschillende soorten training op oudere personen uitgetest. (…) Het goede nieuws was dat zelfs één trainingssessie al een duidelijke immuunrespons activeerde. Na verloop van tijd zagen we in het lichaam een verschuiving optreden van pro- naar anti-inflammatoir. Bovendien nam de spiermassa toe. De winst van krachttraining is dus dubbel: een efficiënter immuniteitssysteem én sterkere, gezondere spieren.”
Lees het hele verhaal op de site van de VUB.
